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[health] 減重為什麼會「越減越慢」？什麼是代謝適應與對應策略 張貼者： 島民 No.86991066 9月 14, 2025 代謝適應 阻力訓練 能量消耗 高蛋白飲食 基礎代謝率 減重停滯 間歇式熱量限制 營養衛教 體重控制 health RMR +