如何降低女性前列腺素的合成（附文獻摘要與 DOI）
前列腺素（Prostaglandins）是月經疼痛的關鍵分子，特別是 PGE2 和 PGF2α。透過營養、天然植化素、藥理抑制與生活調整，能有效降低其合成，緩解經痛。
一、飲食與營養干預
✅ 增加 Omega-3 脂肪酸攝取
作用機轉： Omega-3（EPA、DHA）可抑制 arachidonic acid 的代謝路徑，進而減少發炎性前列腺素（如 PGE2）生成。
📚文獻摘要：
Rahbar et al., 2012, International Journal of Gynecology & Obstetrics
隨機臨床試驗顯示，魚油可顯著降低女性痛經程度，推論機轉與抑制發炎性前列腺素有關。
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✅ 減少 Omega-6 攝取
作用機轉： Omega-6 脂肪酸為 PGE2 的主要前驅物，攝取過多會提升發炎反應。
📚文獻摘要：
Simopoulos, 2002, Biomed Pharmacother
本文提出理想的 Omega-6/Omega-3 比例應低於 4:1，現代飲食中比例高達 16:1，導致慢性發炎及前列腺素過度生成，與多種婦科疼痛有關。
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✅ 維生素E
作用機轉： 抗氧化劑，可抑制自由基引起的脂質過氧化反應，降低前列腺素合成。
📚文獻摘要：
Ziaei et al., 2005, BJOG
試驗組女性在月經前五天至月經第二天每日服用400IU維生素E，經痛程度顯著下降，顯示其可干預PGE2路徑，達到緩痛效果。
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二、天然植物與補充劑
✅ 生薑（Ginger）
作用機轉： gingerol 具 COX 抑制作用，降低前列腺素產量。
📚文獻摘要：
Ozgoli et al., 2009, J Altern Complement Med
研究比較生薑粉（250mg，每日四次）、芬必得（mefenamic acid）與布洛芬三組治療痛經效果，結果發現三者對降低疼痛強度無顯著差異，顯示生薑為有效天然替代品。
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✅ 薑黃素（Curcumin）
作用機轉： Curcumin 可抑制 NF-κB、COX-2 路徑，抑制發炎與疼痛介質（包括前列腺素）。
📚文獻摘要：
Daily et al., 2016, J Med Food
系統性回顧顯示，薑黃素可顯著降低炎症指標CRP與PGE2濃度，並具良好安全性。雖以關節炎為主題，機轉與女性經痛相通。
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三、藥理性抑制
✅ NSAIDs（非類固醇抗發炎藥）
作用機轉： 直接抑制 COX 酶，阻斷PG合成，是臨床一線用藥。
📚文獻摘要：
Proctor & Murphy, 2001, Cochrane Review
經系統性分析，NSAIDs 能顯著減少痛經強度與PGE2合成量，與安慰劑相比效果明顯，為首選治療方式。
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