我的健康專欄文選

• 個人減重策略筆記

• [Health] 查營養成分不用猜！教你用食藥署食品營養成分資料庫搞懂吃進什麼

• [Health] 轉載腎臟醫學會聲明稿：益生菌與慢性腎臟病(CKD)
• [health] 被誤解的降血脂藥：從300種副作用開始說起
• [health] 從「比糖更可怕的東西」說起──我們應該知道些什麼？
• [health] 從〈膽固醇藥「吃錯」小心腎衰竭？〉說起──當「反轉醫學」遇上真正的實證醫學
• [health] 深度解析「瘦瘦針的三個副作用，醫生不一定會告訴你」：我們真正應該知道的事
• [health] 網傳「豬油比植物油健康」？醫學研究告訴你，不要再拔獅子的鬃毛了！

• [health] 覺得身體「怪怪的」卻找不出原因？若你 BMI 超標，這或許是身體正在對抗「慢性發炎」
• [health] 慢性發炎跟你想的不一樣！搞懂脂肪細胞扮演的角色，才能明白肥胖如何對身體產生影響]
• [health] 減重後為什麼還會容易復胖？從《Nature》研究看脂肪細胞的肥胖記憶

• [health] 先動還是先吃？用實證研究探討餐前與餐後運動的差異
• [health] 從臨床試驗看乳清蛋白：餐前一杯，降低餐後血糖峰值
• [Health] 結合實證研究的升糖曲線延緩策略
• [Health] CGM 數據怎麼看？糖尿病與非糖尿病者都該懂的7大解讀技巧與陷阱

• [health] 高脂飲食如何改變腸道菌相，進而影響代謝、發炎與健康
• [health] 胖，不只是吃太多：腸道菌如何改寫你的體質
• [health] 高糖高脂飲食如何改變大腦獎賞系統？多巴胺研究的發現

• [Health] 想改善胰島素阻抗？試試高強度間歇訓練（HIIT）的代謝重啟效應
• [Health] 坐站鍛鍊(Sit-to-Stand)：每次三分鐘，上班族對抗久坐、提升肌力的簡單方法
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• [health] 運動真的會傷膝蓋嗎？──你以為在保護，其實在讓它退化
• [health] 沒時間日行萬步？研究發現：只要每天「連續走 15 分鐘」，死亡風險大幅下降

• [health]「國人膳食營養素參考攝取量」第八版導讀 蛋白質篇：為什麼我們需要的比以前更多？
• [health]「國人膳食營養素參考攝取量」第八版導讀 脂質篇：吃油不再只是「少吃」就好？
• [health]「國人膳食營養素參考攝取量」第八版導讀 碳水化合物篇：別再盲目恐醣！揭露 130 克大腦生存底線與極低碳的死亡風險

• [health] 動動手就能初步評估肌少症？認識 Yubi-wakka 指圈檢測法
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