[文獻摘要] 飯後運動降血糖有效嗎？ 日期： 5月 02, 2025 文獻摘要 有氧運動 血糖控制 飯後運動 飯後運動研究理 糖尿病 餐後血糖 + 📘前言： 隨著糖尿病與代謝症候群發生率逐年上升，非藥物性介入方法愈發受到重視。除了飲食與減重控制外，「運動時機」亦逐漸被視為一項調節血糖的關鍵變項。越來越多研究指出，相較於傳統建議的晨間或空腹運動，「飯後運動」能更有效針對血糖峰值進行調節。本文整合五篇具代表性的臨床研究與系統性回顧，探討飯後運動在不同糖尿病類型與體位狀況下，如何發揮生理調節作用，並提供更具實證力的建議。