[Health] 減重不只是少吃多動：從腸道、代謝到行為設計的全方位策略｜個人減重策略全紀錄(2025/10/14更新版) 張貼者： 島民 No.86991066 10月 14, 2025 減重策略 睡眠品質 腸道健康 運動 熱量赤字 膳食纖維 GLP-1 health +
[health] 減重為什麼會「越減越慢」？什麼是代謝適應與對應策略 張貼者： 島民 No.86991066 9月 14, 2025 代謝適應 阻力訓練 能量消耗 高蛋白飲食 基礎代謝率 減重停滯 間歇式熱量限制 營養衛教 體重控制 health RMR +
[文獻摘要] 減重先增肌再減脂！我該如何保護我的肌肉？ 張貼者： 島民 No.86991066 5月 15, 2025 早餐 乳清蛋白 高蛋白飲食 減脂 補給品 運動後飲食 運動營養 碳水化合物 GI值 health L-glutamine +