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[Health] 超平凡減重策略

「如果一切可以重來,你會選擇重新開始嗎?」 很多人覺得減重很難,甚至認為自己天生「易胖體質」,連喝水都會胖。這篇筆記獻給曾有同樣念頭的你——也獻給過去的我。 我總對自己說:「我還年輕、還健康,不需要減重。」但那只是自我安慰。直到去年,我因為毛囊炎併發蜂窩性組織炎而接受清創手術;我以為那是偶發,沒想到今年三月,同一位置又再度發炎,甚至形成硬塊。 那一刻我愣住了。 毛囊炎併發蜂窩性組織炎並不是隨便就會發生。 這是一記警鈴—— 我的身體在示警:它出了問題。 我知道自己得先處理最明顯的危險因子: 肥胖。 因此,從四月起我開始了減重旅程。寫下這段文字時,歷經 3.5 個月,我把體重從高峰 94 公斤降到 81 公斤。接下來,是我一路摸索、查證與實作的重點整理。

[HowTo] 如何在Outlook 顯示寄件人電子郵件地址以降低社交工程的危害

在當今網路詐騙日益猖獗的時代,社交工程已成為駭客攻擊中最常見且具欺騙性的手段之一。從偽裝成公司內部主管寄出的假郵件,到仿冒知名品牌客服的釣魚信,這些手法往往利用人們對「寄件人名稱」的信任,來誤導點擊惡意連結或洩露個資。

根據 iThome 2023 年資安大調查指出,高達 40% 的企業資安長認為社交工程是未來一年最可能遭遇的資安威脅,超越了勒索軟體和駭客攻擊。這顯示出社交工程對企業資安的影響日益嚴重。

然而,在 Microsoft Outlook 預設的郵件清單中,我們通常只能看到寄件人的「顯示名稱」,而非真實的 電子郵件地址。這種設計雖然簡潔,但卻也讓偽造身分的詐騙郵件有了可乘之機。

為了在第一時間識破可疑寄件人,提高郵件資訊的透明度,我們可以透過「自訂欄位」的方式,讓 Outlook 的郵件清單中直接顯示出每封郵件的實際發信信箱。本篇教學將一步步帶你設定這項功能,為你的資訊安全多一道防線。

如何在 Outlook 郵件清單中新增欄位顯示寄件人電子郵件地址?

適用版本

  • Outlook 2016
  • Outlook 2019
  • Outlook for Microsoft 365(桌面版)

步驟一:切換為「清單檢視」模式

  1. 打開 Outlook,進入「收件匣」或你想設定的資料夾。
  2. 點選上方功能區的 「檢視」 分頁。
  3. 選擇 「變更檢視」 → 「清單」「單行」,以顯示欄位清單。

步驟二:新增「寄件人電子郵件地址」欄位

  1. 仍在「檢視」分頁中,點選 「檢視設定」(View Settings)。
  2. 接著點選 「欄(C)」
  3. 跳出顯示欄的視窗以後,選擇「新增欄」
  4. 名稱輸入:寄件者電子郵件,類型選擇「公式」,接著選擇編輯
  5. 接著貼上以下公式
  6. IIf(InStr([SearchFromEmail], "@") = 0, "", right([SearchFromEmail],len([SearchFromEmail])))
  7. 使用「上移/下移」按鈕調整顯示順序。
  8. 點選「確定」返回。

步驟三:調整欄位顯示

  • 返回郵件清單後,即可看到「寄件者電子郵件地址」欄位。
  • 你可以拖曳欄位標題來調整順序,或拉寬欄位讓地址顯示完整。

補充說明

  • 某些工作環境(例如 Exchange 帳號)可能會限制顯示完整 email 地址。
  • 若找不到該欄位,可能需改用 VBA 方式提取(進階用法)。

學會這招後,再也不怕搞不清楚寄件人是誰了!

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