精選廢文

[Health] 超平凡減重策略

張貼者：
「如果一切可以重來，你會選擇重新開始嗎？」 很多人覺得減重很難，甚至認為自己天生「易胖體質」，連喝水都會胖。這篇筆記獻給曾有同樣念頭的你——也獻給過去的我。 我總對自己說：「我還年輕、還健康，不需要減重。」但那只是自我安慰。直到去年，我因為毛囊炎併發蜂窩性組織炎而接受清創手術；我以為那是偶發，沒想到今年三月，同一位置又再度發炎，甚至形成硬塊。 那一刻我愣住了。 毛囊炎併發蜂窩性組織炎並不是隨便就會發生。 這是一記警鈴—— 我的身體在示警：它出了問題。 我知道自己得先處理最明顯的危險因子： 肥胖。 因此，從四月起我開始了減重旅程。寫下這段文字時，歷經 3.5 個月，我把體重從高峰 94 公斤降到 81 公斤。接下來，是我一路摸索、查證與實作的重點整理。
0

[How To] LED螢幕的藍光讓你失眠嗎？開啟Windows10的夜間光線模式減少來自藍光的威脅

張貼者：
81/365

在我們的眼睛中有所謂的感光細胞，這類細胞會偵測周遭環境中的藍光，藉此調控褪黑激素的分泌，當受到大量藍光照射時，褪黑激素的分泌減少，人會比較不容易感到疲倦。由於大自然中的主要藍光來源為太陽光，因此人在白天的時候，會比夜晚時感覺到更多的活力。而在行動裝置如此普及的現代，來自LED螢幕的藍光，就成了睡眠品質很重要的一個影響因子。(相關科普知識可參考科學人：藍光讓你睡不著)

Windows 10從版本1703(又稱為Creator Update)開始，內建夜間光線模式功能，今次就是介紹如何開啟Windows10的夜間光線模式，又該如何進行夜間模式的排程設定。

操作方式

以訊息中心開啟
  1. 首先點選工具列上的「通知」圖示。
  2. 訊息中心開啟之後就會看到夜間光線的按鈕，按下之後畫面便會以黃色調的方式呈現。
以排程方式開啟
  1. 首先以快捷鍵Winkey+I叫出「設定」，接著點選「系統」圖示。
  2. 開啟「系統」之後，便會看到夜間光線切換開關以及夜間光線設定。
  3. 點選夜間光線設定後，首先會看到夜間光線的調整桿，越往左邊整體色溫會越黃。
  4. 接下來是排程的部分，如果有開啟定位服務，Windows10可以日落時程來排程夜間光線，但若像我一樣關閉定位服務，那就只能用手動方式來設定時間。

本著作依據創用 CC 姓名標示-相同方式分享 4.0 國際 授權條款授權釋出

內容如有錯誤 煩請不吝指教

留言

張貼留言